肥两条路，要么控制碳水，要么控制脂肪，两者混在一块吃，就会胖。

　　言归正传，九儿推荐如下两种减肥方式，1，蛋白质减肥，2，生酮减肥。

　　蛋白质减肥法功效约莫每周一斤到两斤，根据饮食控制程度以及自身的身体基数来决定。

　　在这里先强调一下，无论你用何种减肥方法，都必须控制快速碳水的摄入，也就是各种糖，蜂蜜，点心，巧克力，薯片，馒头，米饭，烧饼，等等，所有进入身体内快速变成糖的食物，全部不能碰。

　　什么？

　　你就喜欢吃米饭？

　　那我告诉你，米饭只是你看到的样子，这玩意到了身体里，十几分钟能就会变成糖，你以为是在吃米饭，其实是在把一勺又一勺的白糖朝肚子里填。

　　更可怕的是，糖摄入增加导致血糖升高，血糖升高造成脂肪急速累积，这时候你的胰岛素如果工作正常的话，就会出来压制血糖，可没等胰岛素工作完，你又吃了一块蛋糕，胰岛素继续拼命工作，没过多久，胰腺累趴下了，罢工了，于是，糖尿病产生...

　　蛋白质减肥的要点有两个，第一是以鸡蛋白为主食。

　　为什么要吃鸡蛋白呢？很简单，这玩意热量低还扛饿嘛。

　　我给大家简单计算一下，一个鸡蛋45克，鸡蛋白占百分之六十，也就是二十七克，四个鸡蛋白才一百大卡，而一个馒头就有两百二十卡大卡热量。

　　结论，一个馒头等于八个鸡蛋白。

　　任何人都能轻松吃掉一个馒头，再加许多配菜，但你真的能一次吃掉八个鸡蛋白吗？

　　而且，蛋白质这玩意到了肚子里，要用四个小时左右才能消化完毕，也就是说，吃了鸡蛋白，四个小时内你是不会想要吃其他东西的。

　　为什么是鸡蛋白而不是其他蛋白质呢？

　　性价比高嘛，吃虾仁也是不错的，但虾仁这玩意几十块一斤，鸡蛋才四块五，怎么比？

　　鸡蛋黄不吃很浪费，这的确是个难题，但可以用来喂那些流浪的猫猫狗狗嘛，多有爱心。

　　你瞧，食谱已经很明确了，鸡蛋白做主食，减少油脂的摄入，就可以在不饿肚子的情况下轻松减肥。

　　减少油脂摄入到底要减到什么程度呢？

　　这就是个技术问题了，因为油脂低了会影响内分泌和新陈代谢，女孩子会造成停经。

　　所以每天油脂就算少吃，也要吃到二十克，这二十克油脂大约一百八十卡路里，对要减肥的人来说刚刚好。

　　最后说说碳水，我的经验是，米饭面食绝对不吃，但是每顿饭可以喝半碗杂粮汤，配合鸡蛋白，再加上一些不放油的凉菜。

　　为什么要喝杂粮稀饭呢？

　　因为杂粮升糖指数比较慢，磨碎了的粮食是不可取的，烧稀饭时候要用整粒，什么绿豆，红小豆之类，都可以吃，但只能吃半碗，不是北方大碗哦，是南方的小

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